Menjaga Kesehatan Mata Penting Dilakukan Sejak Dini

Menjaga Kesehatan Mata Penting Dilakukan Sejak Dini – Mata organ tubuh yang memiliki peran sangat penting bagi kehidupan manusia. Tanpa mata manusia akan susah menjalani hari-hari nya. Maka dari itu kita harus menjaga kesehatan mata kita sendiri sejak sedini mungkin. Dalam menjaga kesehatan mata Anda harus berhati-hati karena mata sangat sensitif. Dengan memiliki mata yang sehat tentunya Anda dapat melihat sesuatu dengan jelas serta melakukan kegiatan sehari-hari dengan keadaan yang lebih nyaman.

Setiap aktivitas yang Anda lakukan, tidak akan bisa lepas dari peran penting mata yang berfungsi sebagai Indra penglihatan. Walaupun fungsi penglihatan pada mata akan turun Setiap bertambahnya usia, tetapi masih ada beberapa upaya yang Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata serta upaya dalam pencegahan penyakit mata. Beberapa upaya manusia dalam menjaga kesehatan mata, berikut beberapa cara dalam menjaga kesehatan mata:

1. Memeriksa Mata Anda Secara Rutin
Setiap kalangan mulai dari seorang anak-anak, remaja, lansia sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur dan rutin kurang lebih sekali dalam 2 tahun. Bahkan untuk para orang dewasa yang memiliki usia diatas 40 tahun, sangat disarankan rutin dalam pemeriksaan mata setidaknya dalam setahun sekali. Pemeriksaan mata bertujuan untuk mengurangi resiko atau bahkan mencegah adanya penyakit pada mata yang berhubungan dengan usia, seperti glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.

Dengan memeriksa mata dengan mudah juga dapat mengontrol kesehatan dan masalah yang tanpa sadar tidak diketahui. Dengan melakukan pemeriksaan mata, para dokter dapat memperhatikan kondisi mata kita serta mendeteksi jika ada permasalahan dalam keadaan mata yang disebabkan oleh beberapa penyakit tertentu contohnya diabetes, serta tekanan darah tinggi. Dari pentingnya pemeriksaan mata juga dapat diketahui riwayat penyakit yang diberikan dalam faktor turunan keluarga berasal dari ginetik orang tua. Dengan begitu, penanganan yang bisa dilakukan akan lebih tepat dan cepat karena sudah diketahui sejak dini. Jadi penting untuk selalu rutin memeriksa mata Anda.

2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu upaya dalam menjaga kesehatan mata. Anda sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, Lutein , vitamin c, omega-3, serta vitamin E. Zat gizi tersebut dapat menjadi penangkal masalah pada mata Anda terkait usia. Kandungan nutrisi tersebut didapatkan dengan mengonsumsi salmon, sayuran hijau, tuna, jeruk, kacang- kacangan, serta telur. Selain itu sayuran seperti wortel, brokoli, pisang, mangga, alpukat bayam. Kesehatan organ tubuh juga tergantung dari makanan bergizi yang dikonsumsi.

3. Kurangi Penggunaan Gawai Berlebihan
Jika melihat layar smartphone atau komputer terlalu lama dapat menyebabkan mata Anda menjadi lelah. Respon yang diberikan tubuh seperti nyeri leher, sakit kepala, mata kering, sakit pada bagian bahu atau bagian punggung, serta pandangan menjadi buram. Apabila Anda menatap gawai karena pekerjaan sepanjang hari, setidaknya luangkan waktu Anda untuk mengalihkan mata dari layar dan beristirahat setidaknya 15 menit untuk memberikan waktu istirahat bagi mata Anda. Bila pada mata Anda merasa kering, Anda dapat melakukan beberapa kedipan atau menggunakan obat tetes pada mata. Pancaran sinar gadget atau perangkat elektronik seperti laptop juga dapat membahayakan mata.

Selain berbagai upaya tersebut Anda juga dapat melakukan upaya berupa mengurangi membaca atau bermain gawai di tempat gelap. tetap menjaga jarak saat melakukan aktivitas tersebut sekitar 25 sampai 30 cm termasuk membaca atau bermain gawai saat berbaring.